効率のよいダイエットには、栄養バランスが大切!

ダイエット

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ダイエットサプリメントと栄養バランス

ダイエットをするときは、まず、食事制限を考えると思いますが、減量する
ということは、単に食事をとらなかったり、食べたいものを我慢したりする
ことではありません。むしろ1日3食、栄養バランスの良い食事をきちんと
とることで、無理なく効率のよいダイエットができると言えます。

 

毎日の食事を、栄養バランスの取れた質のいいものにするために、まず日々の
食生活の見なおしが必要になります。食べたものを紙に書き出すなどして、
自分に足りない栄養素があれば、ダイエットサプリメントで補うようにすると
いいでしょう。

 

がんばってダイエットをしているのに、なかなか体重が減らないことがあると
思います。そんなときは、一度、毎日の食生活の栄養バランスをチェックする
必要があります。食事の栄養バランスを知るには、カロリーと栄養診断ソフト
がお勧めです。このソフトは、一日の食事で食べたものを項目の中から選ぶと、
一日の栄養摂取量がグラフで表示され、ひと目でわかるようになっています。

 

このソフトを使うと、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、カルシウム、
鉄、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維、食塩というように、一日の摂取量と
目標量が簡単に把握できるのです。それを見て、もし足りない栄養素が
あれば、サプリメントで摂取することを考えます。

 

こうしたソフトに食べたものを入力するのがわずらわしいと思う人は、食品に
含まれる栄養素に従って、食品分類をしておくといいかもしれません。

 

栄養バランスがいい食事をとることは、ダイエットがスムーズになるだけでなく、
生活習慣病の予防にも役立ちます。栄養のバランスがとれた食事というのは、
糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素がバランスよくとれ
ている食事ということになります。

 

ふだんの食生活の中で、過剰摂取や摂取不足がなく、栄養バランスがとれて
いれば、サプリメントは必要ありません。つまり、食生活の自己管理しだいと
いうことになります。また、自分にとって、今、何が必要かを感知できる五感や
知識を持つことも大切ですね。

 

自分の体をいたわり、大切に管理するという意識を持ちましょう。