ダイエットサプリメントの選び方
サプリメントは、薬ではなく食品なので、薬品のような即効性はありません。
しかし、ダイエットを成功させるには、サプリメントはある意味必需品と
いえるかもしれません。なぜなら、現代の食生活には栄養の偏りがあるから
です。今の世の中は、加工食品が多く、ビタミンやミネラルといった栄養素
が調理段階で分解されるため、どうしても不足してしまいます。
つまり、現代食はカロリーが高いわりには、栄養バランスが摂れていない
ということになります。もし、食事でビタミンやミネラルを必要量しっかり摂ろう
とすると、カロリーが高くなってしまい、ダイエットどころではありませんね。
ダイエットでは摂取エネルギーを減らしつつ、ビタミンやミネラル、食物
繊維などは通常通りに摂らなくてはなりません。そこで、サプリが必要に
なります。サプリメントの選び方は、身体に必要な栄養順位から摂ります。
第１順位は、ビタミン、ミネラル、プロテインです。
第２は、ファイバー、レシチン、EPAとDHAです。このビタミンからDHAまでは、
他のもので代用することができないので、サプリメントの基本となるでしょう。
第３は、ビタミンやミネラル、プロテインで合成されるクエン酸やコラーゲン、
コエンザイムQ１０、グルコサミン、核酸、コンドロイチン、乳酸菌などです。
年齢と共にこのような栄養素は合成能力が低下し、体内では合成されにくく
なります。しかし、サプリメントを必要順位に選ぶことで代謝が促進され、また
適度の運動をすることで、バランスのいいダイエットが可能になるのです。